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Bewegung

Beckenbodentraining für Männer

Auch Männer profitieren von einem gut koordinierten Beckenboden. Er spielt bei Kontinenz, Haltung und sexueller Funktion eine Rolle.

Auch Männer profitieren von einem gut koordinierten Beckenboden. Er spielt bei Kontinenz, Haltung und sexueller Funktion eine Rolle.

Nach Prostataeingriffen

Nach einer Prostataoperation ist Beckenbodentraining häufig Teil der Rehabilitation. Die Übungen müssen an Heilungsverlauf und ärztliche Vorgaben angepasst werden.

Fein dosieren

Starkes Zusammenkneifen von Gesäß und Bauch ersetzt keine gezielte Beckenbodenaktivierung. Eine fachliche Anleitung verhindert Ausweichbewegungen.

Praktische Tipps

  • Im Sitzen und Stehen üben.
  • Beim Ausatmen sanft aktivieren.
  • Gesäß und Oberschenkel möglichst locker lassen.
  • Mehrmals täglich kurze Serien durchführen.
  • Entspannungsphasen nicht vergessen.

Wichtig: Nach Operationen oder bei Schmerzen und Problemen beim Wasserlassen sollte das Training mit medizinischem Fachpersonal abgestimmt werden.

Beckenbodentraining für Männer

Literaturverzeichnis

Pelvic floor muscle training for stress urinary incontinence following prostatectomy: Systematic review and meta-analysis

Supervised versus unsupervised pelvic floor muscle exercise after radical prostatectomy: Systematic review and meta-analysis

Preoperative pelvic floor muscle exercise for continence after radical prostatectomy: Systematic review and meta-analysis

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