Warum Bewegung so wichtig ist

Bewegung wirkt auf nahezu alle Organsysteme. Sie unterstützt Herz und Kreislauf, Stoffwechsel, Muskulatur, Knochen, Gehirn und psychisches Wohlbefinden.

Muskeln als aktives Organ

Aktive Muskeln geben Botenstoffe ab, die Stoffwechsel- und Entzündungsprozesse mit beeinflussen. Regelmäßige Aktivität hilft außerdem, Muskelmasse und körperliche Selbstständigkeit zu erhalten.

Schutz vor Bewegungsmangel

Langes Sitzen und dauerhafte Inaktivität begünstigen viele Zivilisationskrankheiten. Schon der Wechsel von völliger Inaktivität zu leichter Bewegung bringt einen messbaren gesundheitlichen Nutzen.

Praktische Tipps

• Alltagswege möglichst zu Fuß oder mit dem Fahrrad zurücklegen.
• Sitzzeiten mindestens einmal pro Stunde unterbrechen.
• Ausdauer- und Krafttraining kombinieren.
• Eine Aktivität wählen, die Freude macht.
• Auch im höheren Alter neu beginnen.

Wichtig: Bei bestehenden Herz-Kreislauf-Erkrankungen, ungeklärten Schmerzen oder deutlicher Leistungsminderung sollte die Belastbarkeit ärztlich beurteilt werden.