Gleichgewicht trainieren

Gleichgewicht entsteht aus dem Zusammenspiel von Augen, Innenohr, Nervensystem und Muskulatur. Es lässt sich in jedem Alter gezielt trainieren.

Sturzrisiko senken

Mit zunehmendem Alter werden Reaktion und Muskelkraft wichtiger. Regelmäßiges Gleichgewichtstraining kann Sicherheit beim Gehen und in Alltagssituationen verbessern.

Sicher steigern

Übungen beginnen mit stabilem Halt in der Nähe einer Wand oder eines Tisches. Erst später werden Untergrund, Blickrichtung oder Bewegungen anspruchsvoller.

Praktische Tipps

• Täglich kurz auf einem Bein stehen.
• Fersen- und Zehengang üben.
• Langsam über eine gedachte Linie gehen.
• Kopfbewegungen vorsichtig ergänzen.
• Beinkraft parallel trainieren.

Wichtig: Neu auftretender Schwindel, Gleichgewichtsstörungen oder Stürze sollten ärztlich abgeklärt werden.