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Stress & Entspannung

Mentaltraining: Der Erfolg beginnt im Kopf

Mentaltraining verbindet klare Ziele, Vorstellungskraft und hilfreiche Selbstgespräche mit praktischem Üben.

Mentaltraining nutzt Aufmerksamkeit, Vorstellung und innere Sprache, um Verhalten und Leistung gezielt zu beeinflussen.

Konkrete Ziele

Wirksam wird Mentaltraining, wenn Ziele realistisch formuliert und mit praktischem Üben verbunden werden. Reine positive Gedanken ersetzen keine Vorbereitung.

Praktische Tipps

  • Ziele konkret und messbar formulieren.
  • Erfolgreiche Abläufe bildlich vorstellen.
  • Hilfreiche Selbstgespräche einüben.
  • Fortschritte schriftlich festhalten.

Wichtig: Mentaltraining ersetzt keine Psychotherapie bei psychischen Erkrankungen.

Mentaltraining: Der Erfolg beginnt im Kopf

Literaturverzeichnis

The effects of imagery practice on athletic performance: Systematic review and meta-analysis

Self-Talk and Sports Performance: A Meta-Analysis

Mental contrasting for health behaviour change: Systematic review and meta-analysis

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