NSDR: Erholung ohne Schlaf?

NSDR steht für Non-Sleep Deep Rest und umfasst geführte Ruheverfahren, bei denen der Körper entspannt, ohne dass Schlaf das Ziel sein muss.

Was die Methode leisten kann

Ruhige Atmung, Körperwahrnehmung und eine bequeme Position können akute Anspannung reduzieren. NSDR ersetzt jedoch keinen ausreichenden Nachtschlaf.

Praktische Tipps

• Eine ruhige Umgebung wählen.
• Zehn bis zwanzig Minuten einplanen.
• Geführte Anleitungen ohne Leistungsdruck nutzen.
• Danach langsam wieder aktiv werden.

Wichtig: Ausgeprägte Tagesmüdigkeit oder chronischer Schlafmangel sollten nicht nur mit Ruheübungen überdeckt werden.