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Stress & Entspannung

Waldbaden und Natur zur Entspannung

Langsamer Aufenthalt in der Natur kann Anspannung reduzieren und bewusste Erholung fördern.

Zeit in der Natur kann Stress reduzieren, Bewegung fördern und Aufmerksamkeit von belastenden Gedanken lösen.

Ohne Leistungsziel

Waldbaden bedeutet nicht sportliches Wandern. Langsames Gehen, bewusstes Sehen, Hören und Riechen stehen im Vordergrund.

Praktische Tipps

  • Das Smartphone stumm schalten.
  • Langsam und ohne feste Strecke gehen.
  • Mehrmals bewusst stehen bleiben.
  • Wettergerechte Kleidung verwenden.

Wichtig: Naturaufenthalte ergänzen, ersetzen aber keine Behandlung psychischer Erkrankungen.

Waldbaden und Natur zur Entspannung

Literaturverzeichnis

Effects of forest bathing on psychological well-being: Systematic review and meta-analysis

Forest bathing and cortisol levels: Systematic review and meta-analysis

Effects of forest bathing on individual well-being: Umbrella review

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