Schlaf und Immunsystem

Schlaf und Immunfunktion beeinflussen sich gegenseitig. Während eines Infekts steigt häufig das Schlafbedürfnis, gleichzeitig kann Schlafmangel die Abwehrreaktion beeinträchtigen.

Regelmäßigkeit zählt

Ein stabiler Schlaf-Wach-Rhythmus unterstützt die nächtliche Erholung. Große Unterschiede zwischen Arbeits- und freien Tagen können den Rhythmus stören.

Qualität verbessern

Dunkelheit, eine ruhige Umgebung und weniger Alkohol am Abend fördern erholsamen Schlaf. Koffein wirkt je nach Person viele Stunden.

Praktische Tipps

• Möglichst zur gleichen Zeit aufstehen.
• Das Schlafzimmer kühl und dunkel halten.
• Koffein am späten Nachmittag vermeiden.
• Alkohol nicht als Einschlafhilfe verwenden.
• Bei Infekten ausreichend Ruhe zulassen.

Wichtig: Lautes Schnarchen mit Atempausen, ausgeprägte Tagesmüdigkeit oder monatelange Schlafprobleme sollten abgeklärt werden.