Magen-Darm-Beschwerden

Druckgefühl, Völlegefühl, Blähungen und krampfartige Beschwerden können nach üppigen Mahlzeiten, bei Stress oder aufgrund einer Erkrankung auftreten. Für eine sinnvolle Behandlung ist entscheidend, welche Symptome im Vordergrund stehen und wie lange sie bereits bestehen.

Häufige Ursachen

• hastiges Essen und Luftschlucken
• große, sehr fettige oder stark gewürzte Mahlzeiten
• kohlensäurehaltige Getränke
• Verstopfung
• Lebensmittelunverträglichkeiten
• Reizdarm oder Reizmagen
• Medikamente
• Stress und dauerhafte Anspannung

Bitterstoffhaltige Heilpflanzen

Bitterstoffe können Speichelfluss und Verdauungssäfte anregen. Traditionell werden Artischocke, Löwenzahn, Gelber Enzian, Tausendgüldenkraut und Benediktenkraut bei Völlegefühl und träger Verdauung eingesetzt.

Bei Gallensteinen oder einem Verschluss der Gallenwege sind gallenflussanregende Mittel nicht ohne fachlichen Rat anzuwenden.

Krampflösende Heilpflanzen

Pfefferminze, Melisse, Schafgarbe, Fenchel, Kümmel und Anis werden traditionell bei krampfartigen Beschwerden und Blähungen verwendet. Magensaftresistente Pfefferminzölkapseln können bei Reizdarm helfen, sind bei Reflux aber möglicherweise ungeeignet.

Alltagstipps

• Mahlzeiten in Ruhe einnehmen und gründlich kauen.
• Bei Völlegefühl kleinere Portionen ausprobieren.
• Nach dem Essen einen Spaziergang machen.
• Individuelle Auslöser in einem Tagebuch dokumentieren.
• Alkohol, sehr viel Kaffee und Nikotin reduzieren.
• Ballaststoffe langsam steigern und ausreichend trinken.

Stress und Verdauung

Darm und Nervensystem stehen in engem Austausch. Stress kann Magenbewegung, Darmaktivität und Schmerzempfindlichkeit verändern. Entspannung und Bewegung können unterstützen, ersetzen aber keine notwendige Diagnostik.

Keine pauschalen Verbote

Kohl, Hülsenfrüchte, Zwiebeln und Vollkorn müssen nicht von allen Betroffenen gemieden werden. Verträglichkeit hängt von Menge, Zubereitung und Ursache der Beschwerden ab.

Wichtig: Blut im Stuhl, schwarzer Stuhl, Gewichtsverlust, anhaltendes Erbrechen, Fieber, Schluckbeschwerden oder starke und zunehmende Schmerzen müssen ärztlich abgeklärt werden.