Darm und Immunsystem

Ein großer Teil der Immunzellen steht im Austausch mit dem Darm. Darmschleimhaut, Mikrobiom und Immunsystem bilden dabei ein komplexes Netzwerk.

Vielfalt fördern

Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkorn liefern Substrate für Darmbakterien. Fermentierte Lebensmittel können die Ernährung ergänzen.

Praktische Tipps

• Ballaststoffe langsam steigern.
• Ausreichend trinken.
• Unterschiedliche pflanzliche Lebensmittel essen.
• Antibiotika nur nach medizinischer Verordnung verwenden.
• Anhaltende Verdauungsbeschwerden abklären.

Wichtig: Blut im Stuhl, anhaltender Durchfall, starke Schmerzen oder unbeabsichtigter Gewichtsverlust benötigen ärztliche Untersuchung.