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Schlaf

Durchschlafprobleme: mögliche Ursachen

Häufiges nächtliches Erwachen kann viele Ursachen haben. Entscheidend sind Verlauf, Tagesmüdigkeit und mögliche Begleitsymptome.

Kurze Wachphasen in der Nacht sind normal. Problematisch wird es, wenn man häufig lange wachliegt und sich tagsüber nicht erholt fühlt.

Auslöser unterscheiden

Stress, Alkohol, Schmerzen, Wechseljahre, Medikamente, Atemstörungen und ein unregelmäßiger Rhythmus können den Schlaf unterbrechen.

Praktische Tipps

  • Alkohol am Abend reduzieren.
  • Schlafzeiten dokumentieren.
  • Nächtliche Uhrkontrolle vermeiden.
  • Schlafzimmer ruhig und kühl halten.
  • Medikamente mit der Ärztin oder dem Arzt prüfen.

Wichtig: Atempausen, morgendliche Kopfschmerzen und starke Tagesmüdigkeit können auf eine Schlafapnoe hinweisen.

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Literaturverzeichnis

The European Insomnia Guideline: Update on diagnosis and treatment 2023

AASM Clinical Practice Guideline for Diagnostic Testing for Adult Obstructive Sleep Apnea

Behavioral and psychological treatments for chronic insomnia disorder in adults

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