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Schlaf

Schlaf im Alter

Im Alter wird Schlaf häufig leichter und unterbrochener. Tageslicht, Aktivität und eine passende Behandlung von Beschwerden unterstützen die Erholung.

Mit zunehmendem Alter wird der Schlaf oft leichter und stärker unterbrochen. Der Bedarf sinkt jedoch weniger, als viele Menschen annehmen.

Veränderte Schlafstruktur

Tiefschlaf nimmt ab, frühes Erwachen wird häufiger. Schmerzen, Medikamente und weniger Tagesaktivität können zusätzlich stören.

Praktische Tipps

  • Morgens viel Tageslicht nutzen.
  • Tagsüber körperlich und geistig aktiv bleiben.
  • Lange Nickerchen vermeiden.
  • Medikamente regelmäßig prüfen lassen.
  • Sturzrisiken auf dem nächtlichen Weg reduzieren.

Wichtig: Neu auftretende Verwirrtheit, starke Tagesmüdigkeit oder Atempausen sind nicht einfach normales Altern.

Schlaf im Alter

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Literaturverzeichnis

Sleep health and aging: Recommendations for promoting healthy sleep among older adults

The European Insomnia Guideline: Update on diagnosis and treatment 2023

Consensus on the recommended amount of sleep for healthy adults

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