Wie viel Schlaf ist gesund?

Der Schlafbedarf ist individuell und verändert sich im Laufe des Lebens. Für Erwachsene liegen häufig sieben bis neun Stunden im passenden Bereich.

Qualität und Funktion zählen

Entscheidend ist nicht nur die Zahl, sondern ob man tagsüber wach, leistungsfähig und emotional stabil ist.

Praktische Tipps

• Den Bedarf über mehrere freie Tage beobachten.
• Regelmäßige Zeiten beibehalten.
• Schlaf nicht dauerhaft zugunsten von Arbeit kürzen.
• Übermäßiges Ausschlafen als mögliches Symptom ernst nehmen.

Wichtig: Deutlich erhöhtes Schlafbedürfnis oder anhaltende Tagesmüdigkeit kann medizinische Ursachen haben.