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Burger & Bowls

Bunte Linsenschüssel

Ich liebe an dieser Linsenschüssel die vielen Farben und unterschiedlichen Texturen. Linsen, Süsskartoffeln, Grünkohl, Apfel und Kokos-Curry-Creme machen jeden Bissen für mich abwechslungsreich.
Bunte Linsenschüssel
Katharina Küllmer

1. Linsen mit der doppelten Menge Wasser ohne Salz bei mittlerer Hitze ca. 25 Minuten al dente kochen. Abtropfen lassen und mit Sesamöl und etwas Salz würzen.

2. Ofen auf 200 Grad Ober-/Unterhitze vorheizen. Süßkartoffeln schälen, in Stifte schneiden und mit Honig, Cayennepfeffer, Salz, Pfeffer und Olivenöl mischen. Auf einem mit Backpapier belegten Blech ca. 15–20 Minuten rösten.

3. Grünkohl waschen, in Stücke zupfen und mit Olivenöl massieren. Chilis in Ringe schneiden, Koriander hacken, Zitronenschale abziehen. Apfel in schmale Scheiben schneiden und mit Zitronensaft mischen. Möhre schälen und in dünne Scheiben schneiden.

4. Etwas geröstete Süsskartoffel mit Kokosmilch, Mandelmilch, Currypulver und Kurkuma mixen. Linsen auf zwei Schüsseln verteilen und mit den übrigen Zutaten sowie der Curry-Kokoscreme garnieren.

  • 2 Portionen
Bunte Linsenschüssel

Zutaten

  • 200 g Belugalinsen
  • 1 EL Sesamöl
  • 250 g Süßkartoffeln
  • 1 TL Cayennepfeffer
  • 2 TL Honig
  • ¾ TL Herbamare
  • ½ TL frisch gemahlener Pfeffer
  • 2 EL Olivenöl
  • 200 ml Kokosmilch
  • 100 ml Mandelmilch
  • 40 g geröstete Süßkartoffeln
  • 2 TL Currypulver
  • 1 TL Kurkuma
  • 1 Handvoll Grünkohl
  • 1 TL Olivenöl
  • 2 kleine Chilischoten
  • ½ Apfel
  • ½ Zitrone
  • 1 Möhre
  • 1 Bund Koriander
  • 2 EL gepufftes Quinoa
  • 2 EL Sesam
  • 1 EL Chiasamen
  • 2 EL Granatapfelkerne

Mehr wissen:

Linsen

Linsen sind proteinreich, fettarm und liefern B-Vitamine sowie Mineralstoffe wie Magnesium, Kupfer, Eisen und Zink. Der hohe Gehalt an Ballaststoffen wirkt sättigend und verdauungsfördernd.

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