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Burger & Bowls

Randenburger mit Haferflocken

Ich mag an diesem Randenburger die kräftige Farbe und die saftige Konsistenz des Patties. Haferflocken geben ihm für mich einen angenehmen Biss und machen den Burger schön sättigend.
Randenburger mit Haferflocken
Assata Walter

1. Das Grün von den Randen schneiden und samt Blättern in kleine Stücke schneiden. Randen schälen, an einer feinen Reibe reiben und den Saft gut ausdrücken.

2. Zwiebel und Knoblauch schälen und fein hacken. Im warmen Öl ca. 3 Min. glasig dünsten. Geriebene Randen und Grün dazugeben. Ca. 5 Min. fertig dünsten. Pfanne von der Platte nehmen und auskühlen lassen.

3. Von den Haferflocken 6 EL beiseitestellen. Heißes Wasser über die restlichen Haferflocken verteilen und ca. 5 Min. quellen lassen.

4. Randenmasse zu den aufgeweichten Haferflocken geben, mit Kelpamare, Herbamare und Pfeffer würzen und gut mischen.

5. Mit nassen Händen 4 Patties formen. Beidseitig in den beiseitegestellten Haferflocken wenden.

6. In heißer Bratbutter sorgfältig beidseitig je ca. 5 Min. bei mittlerer Hitze knusprig braten.

7. Währenddessen Zwiebeln schälen und in Ringe schneiden. In reichlich Bratbutter ca. 20 Min. glasig dünsten, bis sie braun werden und duften.

8. Paniermehl darüberstreuen, mischen und bei kleiner Hitze knusprig braten. Auf Küchenpapier auskühlen lassen und salzen.

9. Für die Sauce Senf, Mayonnaise, geriebenen Meerrettich, Honig, Naturjoghurt, Salz und Pfeffer mischen. Burger Buns aufschneiden und nach Belieben wärmen.

10. Burger mit knusprigen Zwiebeln und Senfsauce anrichten.

  • Vorbereitung: 20 min
  • Zubereitung: 40 min
  • 4 Portionen
Randenburger mit Haferflocken

Zutaten

  • 600 g rohe Randen mit Grün
  • 1 Zwiebel
  • 1 Knoblauchzehe
  • 2 EL Olivenöl
  • 180 g feine Haferflocken
  • 150 ml heißes Wasser
  • 1 TL Kelpamare oder Sojasauce
  • 1 TL Herbamare Spicy
  • Wenig Pfeffer aus der Mühle
  • 3 große Zwiebeln
  • Bratbutter zum Braten
  • 2 EL Paniermehl
  • ¼ TL Salz
  • 2 TL grobkörniger Senf
  • 2 EL Mayonnaise
  • 1 TL geriebener Meerrettich
  • 1 TL flüssiger Honig
  • 100 g Naturjoghurt
  • ½ TL Salz
  • Wenig Pfeffer aus der Mühle
  • 4 Burger Buns

Mehr wissen:

Haferflocken

Haferkerne enthalten 55 Prozent Kohlenhydrate, 13 Prozent Eiweiss, 10 Prozent Ballaststoffe und 7 Prozent Fett. Die hochwertigen komplexen Kohlenhydrate werden nur langsam abgebaut; das sorgt für langanhaltende Energie und hält den Blutzuckerspiegel konstant auf einem gesunden Niveau.

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