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Snacks & Suppen

Arabischer Bohnen-Zucchettidip

Ich bereite diesen Bohnen-Zucchettidip besonders gern zu, weil er cremig, würzig und gleichzeitig angenehm frisch ist. Für mich passt er perfekt zu Brot, Gemüse oder einem gemütlichen Apéro.
Arabischer Bohnen-Zucchettidip
Assata Walter

1.Für den Bohnendip die Bohnen und alle restlichen Zutaten bis und mit Herbamare in einem hohen Mixbecher geben und fein pürieren. Bohnenmus auf einen großen Teller geben.

2.Zucchetti würfeln, Knoblauch schälen und in Scheiben schneiden. Zucchettiwürfel im heißen Öl leicht anbraten, Hitze reduzieren, Knoblauch dazu geben und unter gelegenlichem Rühren bei kleiner Hitze ca. 20 Min. dünsten, bis die Zucchetti ganz weich sind.

3.Kreuzkümmel und Herbamare dazu geben und Pfanne von der Platte nehmen. Mit einer Gabel oder Bratschaufel die Zucchetti zerdrücken, so dass ein Mus mit Stückli entsteht.

4.Zucchettimus auf dem Bohnenmus verteilen und leicht vermischen. Mit Olivenöl und schwarzem Sesam garnieren.

Fladenbrot:

1.Mehl und alle Zutaten in einer Schüssel gut verrühren und ca. 5 Min. zu einem glatten, weichen Teig kneten.

2.Zugedeckt ca. 30 Min. ruhen lassen.

3.Teig in 8 Stücke teilen, ca. 1 cm dick auswallen und in einer heißen Bratpfanne beidseitig je ca. 3 Min. ausbacken. Bei Bedarf mit geschmolzener Butter bestreichen, sofort servieren.

  • Vorbereitung: 15 min
  • Zubereitung: 35 min
  • 4 Portionen
Arabischer Bohnen-Zucchettidip

Zutaten

  • 250 g weiße Bohnen aus der Dose, abgespült und abgetropft
  • 2 TL Tahini
  • ½ Saft einer Bio-Zitrone
  • 500 ml warmes Wasser
  • ½ TL Garam Masala
  • ½ TL geräuchertes Paprikapulver
  • 1 TL Herbamare Spicy
  • 500 g Zucchetti
  • 2 Knoblauchzehen
  • 1 Zwiebel
  • 3 EL Olivenöl
  • ½ TL gemahlener Kreuzkümmel
  • 1 TL Herbamare Spicy

Fladenbrot

  • 250 g Mehl
  • 1 TL Herbamare Spicy
  • 1 TL Trockenhefe
  • 100 g Magerquark oder Joghurt
  • Ca. 800 ml warmes Wasser

Mehr wissen:

Bohnen

Bohnen sind wirklich ein «buntes» Gemüse. Schon die Hülsen treten in unterschiedlichen Gewändern auf – grün, gelb, blauviolett oder gescheckt –, und die Farbe der Bohnenkerne variiert von weiß, cremefarben, hell- bis rotbraun und dunkelrot bis schwarz. Auch gesundheitlich hat die Farbe etwas zu sagen: Je dunkler die Bohne, desto mehr Anthocyane stecken in ihrer Schale.

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