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Salate & Rohkost

Indischer Karottensalat mit Kokosraspeln

Ich liebe bei diesem Karottensalat den knackigen Biss, die warmen indischen Gewürze und die feinen Kokosraspeln. Für mich ist diese Rohkost frisch, aromatisch und alles andere als langweilig.
Indischer Karottensalat mit Kokosraspeln
Assata Walter

1. Knoblauch und Zwiebeln schälen. Knoblauch fein hacken und die Zwiebeln in feine Streifen schneiden. Knoblauch im warmen Sesamöl ca. 3 Min. andünsten.

2. Kreuzkümmel und Curry dazugeben und ca. 3 Min. weiterdünsten, bis es duftet. Zwiebeln und Sesam dazugeben, gut verrühren und auf der ausgeschalteten Platte stehen lassen.

3. Karotten schälen und mit der Bircherraffel reiben. Die noch warmen Gewürze und Zwiebeln aus der Pfanne dazugeben.

4. Joghurt und alle restlichen Zutaten beigeben und gut vermischen.

5. Salat mindestens 1 Std. ziehen lassen. Mit Kokosraspeln und Minzeblättchen garnieren.

Tipp: Anstelle von Kuhmilch-Joghurt eine pflanzliche Alternative verwenden.

  • Vorbereitung: 20 min
  • Zubereitung: 10 min
  • 4 Portionen
Indischer Karottensalat mit Kokosraspeln

Zutaten

  • 2 kleine Knoblauchzehen
  • 2 rote Zwiebeln
  • 3 EL Sesamöl
  • 1½ TL gemahlener Kreuzkümmel
  • 1 TL Currypulver
  • 3 EL Sesam
  • 800 g Karotten
  • 100 g Naturjoghurt
  • 3 EL Apfelessig oder Aceto Balsamico Bianco
  • 1 TL Herbamare Spicy
  • 3 EL Kokosraspeln
  • 1 Zweig Pfefferminze

Mehr wissen:

Kokosnuss

Die Kokosnuss enthält neben allen acht essentiellen Aminosäuren Mineralstoffe und Rohfasern sowie Vitamine des B-Komplexes.

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