Akzeptanz-Therapie – Hilfe gegen Schmerzen

Chronische Schmerzen und andere lang anhaltende Beschwerden lassen sich nicht immer vollständig beseitigen. Die Akzeptanz- und Commitment-Therapie, kurz ACT, setzt deshalb nicht ausschließlich an der Symptomkontrolle an. Sie unterstützt Betroffene dabei, schmerzhafte Gedanken und Gefühle anders zu verarbeiten und das eigene Leben wieder stärker an persönlichen Werten auszurichten.

Schmerzen schrittweise überwinden

Akzeptanz bedeutet in diesem Zusammenhang nicht Resignation. Gemeint ist die Bereitschaft, unangenehme Erfahrungen wahrzunehmen, ohne das gesamte Leben auf den Kampf gegen sie auszurichten. Dadurch können wieder Handlungsspielräume entstehen.

Besonders hilfreich bei chronischen Schmerzen

ACT gehört zur Verhaltenstherapie und wird bei psychischen und psychosomatischen Erkrankungen eingesetzt. Besonders bei Erkrankungen, die von Schmerzen geprägt sind, kann sie eine sinnvolle Ergänzung der medizinischen Behandlung sein. In Einzel- oder Gruppentherapien werden verhaltenstherapeutische Übungen mit Achtsamkeit und Akzeptanzstrategien verbunden.

Sechs Kernkompetenzen

• Akzeptanz: unangenehme Erlebnisse wahrnehmen, ohne dauerhaft dagegen anzukämpfen.
• Kognitive Defusion: Gedanken als Gedanken erkennen und nicht automatisch für Tatsachen halten.
• Achtsamkeit: die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment richten.
• Beobachtendes Selbst: innere Vorgänge wahrnehmen, ohne sie sofort zu bewerten.
• Werte: klären, wie man leben und welche Rollen man ausfüllen möchte.
• Commitment: konkrete Schritte in Richtung dieser Werte setzen.

Techniken in den Alltag integrieren

Die Übungen sollen nicht auf Therapiesitzungen beschränkt bleiben. Kurze Atem- und Achtsamkeitsübungen, das bewusste Prüfen belastender Gedanken und kleine wertorientierte Handlungen lassen sich täglich üben. Entscheidend ist, regelmäßig zu überprüfen, ob die neuen Strategien tatsächlich mehr Lebensqualität ermöglichen.

Professionelle Begleitung

ACT wird von entsprechend qualifizierten Psychotherapeutinnen und Psychotherapeuten angeboten. Bei klinisch relevanten psychischen Beschwerden, starken Schmerzen oder erheblicher Einschränkung sollte die Behandlung medizinisch und psychotherapeutisch abgestimmt werden.