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Schlaf

Schlafstörungen in den Wechseljahren

Hormonelle Veränderungen, Hitzewallungen und nächtliches Schwitzen können den Schlaf in den Wechseljahren beeinträchtigen.

Hormonelle Veränderungen, Hitzewallungen und nächtliches Schwitzen können den Schlaf in den Wechseljahren stören.

Mehrere Auslöser beachten

Auch Stress, Stimmung, Alkohol, Schmerzen und Atemstörungen beeinflussen die Nachtruhe. Eine genaue Beobachtung hilft, passende Maßnahmen zu wählen.

Praktische Tipps

  • Das Schlafzimmer kühl halten.
  • Leichte, atmungsaktive Bettwäsche verwenden.
  • Alkohol am Abend reduzieren.
  • Regelmäßige Schlafzeiten beibehalten.

Wichtig: Anhaltende Schlafprobleme, starke Stimmungseinbrüche oder ausgeprägte Hitzewallungen sollten medizinisch besprochen werden.

Schlafstörungen in den Wechseljahren

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Literaturverzeichnis

NICE Guideline NG23: Menopause – identification and management

Sleep disturbance and menopause: Systematic review and meta-analysis

Systematic review and critical appraisal of menopause guidelines

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