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Regelmäßigkeit, Tageslicht, Bewegung und eine ruhige Schlafumgebung bilden die Grundlage...
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Einschlafprobleme lassen sich häufig durch Rhythmus, weniger Koffein, eine ruhige...
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Häufiges nächtliches Erwachen kann viele Ursachen haben. Entscheidend sind Verlauf,...
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Zehn konkrete Regeln helfen dabei, den Schlaf-Wach-Rhythmus zu stabilisieren und...
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Der Schlafbedarf ist individuell. Für Erwachsene sind häufig sieben bis...
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Hormonelle Veränderungen, Hitzewallungen und nächtliches Schwitzen können den Schlaf in...
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Atempausen, starke Tagesmüdigkeit und lautes unregelmäßiges Schnarchen können auf eine...
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Ein kurzer Mittagsschlaf kann erfrischen, während lange oder späte Nickerchen...
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Alkohol kann das Einschlafen verkürzen, stört jedoch häufig Schlafphasen, Atmung...
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Koffein kann das Einschlafen verzögern und den Schlaf verkürzen. Empfindlichkeit...
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Helles Licht und aktivierende Inhalte am Abend können Müdigkeit verzögern...
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Ein kühleres Schlafzimmer, leichte Bettwäsche und angepasstes Lüften erleichtern das...
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Unruhige Beine mit Bewegungsdrang in Ruhe können auf ein Restless-Legs-Syndrom...
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Schichtarbeit belastet die innere Uhr. Lichtsteuerung, feste Schlafzeiten und eine...
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Im Alter wird Schlaf häufig leichter und unterbrochener. Tageslicht, Aktivität...
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